Psychotherapie bei Angststörungen
Wie Verhaltenstherapie bei Ängsten helfen kann
In unserer Praxis für Verhaltenstherapie in Linz unterstützen wir Menschen bei Angststörungen. Viele Menschen erleben im Alltag Angst – sei es in bestimmten Situationen, vor Entscheidungen, im Kontakt mit anderen oder scheinbar „grundlos“. Wenn die Angst beginnt, das Leben einzuschränken, ist es sinnvoll, Hilfe in Anspruch zu nehmen. Die Verhaltenstherapie bietet hier wirkungsvolle und gut erforschte Methoden, um Ängste zu verstehen und zu bewältigen. In der Therapie können Sie zum Beispiel lernen:
Ihre Ängste besser zu verstehen
Gemeinsam schauen wir genau hin: Welche Situationen machen Ihnen Angst? Was passiert in Ihrem Körper, Ihren Gedanken, Ihren Gefühlen? Oft sind es automatische Gedanken oder Vorstellungen, die die Angst auslösen oder verstärken – diese machen wir bewusst und verständlich.
Angstgedanken hinterfragen und verändern
Häufig neigt unser Denken dazu, Gefahren zu überschätzen oder uns selbst zu unterschätzen. In der Therapie lernen Sie, diese Gedanken zu erkennen und Schritt für Schritt durch realistischere, beruhigende Gedanken zu ersetzen.
Sich der Angst zu stellen – in Ihrem Tempo
Vermeidung hält Angst aufrecht. Deshalb üben wir gemeinsam, sich angstauslösenden Situationen sanft und gezielt zu nähern. Das geschieht in kleinen, gut planbaren Schritten, immer in einem sicheren Rahmen. So können Sie neue Erfahrungen machen und erleben, dass die Angst nachlässt.
Sich selbst zu beruhigen
Sie lernen Techniken, um mit akuter Angst besser umzugehen – zum Beispiel durch Atemübungen, Achtsamkeit oder innere Selbstgespräche. So gewinnen Sie wieder mehr Kontrolle über Körper und Gedanken.
Neue Erfahrungen machen und Vertrauen aufbauen
In sogenannten „Verhaltensexperimenten“ testen Sie Ihre bisherigen Befürchtungen in der Realität – und erleben oft: Das, wovor Sie sich gefürchtet haben, tritt nicht ein. Das stärkt Mut und Selbstvertrauen.
Sich wieder sicher fühlen – im eigenen Leben
Mit der Zeit werden Sie merken, wie Sie Schritt für Schritt wieder mehr Freiheit und Leichtigkeit zurückgewinnen. Die Angst bestimmt nicht mehr Ihren Alltag – Sie tun es.